「サウナでストレッチ」肩コリからの頭痛?っと思ったら

サウナでストレッチ



首のストレッチをしてみましょう。


首と後頭部の境い目


7つある頚椎の1番上(かん椎)と2番(じく椎)

「かんじく運動」をしましょう。


ポイントは軽めにすることです。

先ずはじめに

首だけで振り向き運動、


右向いて〜左向いて〜右〜左〜・・・と


首のひねり運動をさせてください。


次に意識するポイントは


アゴ先です。

ひねり運動をしながら


アゴ先を目線の高さまで上げてください。


この時、


かん椎とじく椎のひねり運動に


意識をフォーカスしてください。


次にアゴ先を真上に上げて


(実際に真上に向いてなくても大丈夫)


ひねり運動を続けてください。


ある程度動かせたら


運動をやめてゆっくり首を下ろし


ゆっくり首を


時計回りに3回


反時計回りに3回


回してください。

いかがでしょうか?


後頭骨とかん椎とじく椎には


細かい筋肉がたくさん付着しています。

普段パソコンやスマホをよく使う方は


血流がよくなったと思います。

そして


頚椎の矯正もされたと思います。


ぜひ、やってみてください。

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祇園 てんぐ堂 

〒605-0073京都市東山区祇園町北側281-1-1祇園ファーストビル1F

TEL:090-9119-0238

店主 高木昇司

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